「 マインドフルネス瞑想 」 一覧

私は最近、60代に差し掛かった初老の男性です。 こんな年になっても、恥ずかしながら夜なかなか眠れない悩みを抱えていました。   小さな刺激にも敏感に反応してしまい、夜中に目が覚めてしまうこと …

どんなに悩みが多い人でも、「今を生きる」を実践することで、今のあなたとはまるで異なる知識が広がります。 これは、「今ここ」とも言われていて、仏教や禅をベースにした考え方です。   この知識は …

私たちの周りには、生まれ、死ぬといった生命のさまざまな形が無数に存在する一方で、そのすぐ先には永遠で絶えず存在する「一つの命」が広がっています。 これに対して、多くの人はそれを「神」と呼ぶことがありま …

ここでは、呼吸を数えるだけで出来る簡単な瞑想の方法を解説します。 数息観（すそくかん）ともいわれる瞑想法ですが、自分の呼吸を数えることで、一つのことに対して集中する能力を養い、練習するために設計された …

マインドフルネス瞑想を行うことで、心を落ち着かせて本来の自分に戻ることができるといわれています。 もともとは仏教用語のサンマ・サティ（常に落ち着いた心の状態）であり、習得することで自分本来のパフォーマ …