「 マインドフルネス瞑想 」 一覧

私は最近、60代に差し掛かった初老の男性です。 こんな年になっても、恥ずかしながら夜なかなか眠れない悩みを抱えていました。   小さな刺激にも敏感に反応してしまい、夜中に目が覚めてしまうこと …

どんなに悩みが多い人でも、「今を生きる」を実践することで、今のあなたとはまるで異なる知識が広がります。 これは、「今ここ」とも言われていて、仏教や禅をベースにした考え方です。   この知識は …

私たちの周りには、生まれ、死ぬといった生命のさまざまな形が無数に存在する一方で、そのすぐ先には永遠で絶えず存在する「一つの命」が広がっています。 これに対して、多くの人はそれを「神」と呼ぶことがありま …

ここでは、呼吸を数えるだけで出来る簡単な瞑想の方法を解説します。 数息観（すそくかん）ともいわれる瞑想法ですが、自分の呼吸を数えることで、一つのことに対して集中する能力を養い、練習するために設計された …