ほとんどのサプリメントの特徴として、いつ飲めばいいのかハッキリと書いていないことが多いです。
パッケージ裏に「１日２粒が目安です」と書いてあるだけ終わりです。
これでは朝起きてまずは一粒なのか、それとも一度に2粒飲めばいいのかわかりませんし、食後と食前では効果が違ってきてもおかしくないはずです。
ですが、トリプトファンが入っているサプリに関しては、おすすめの飲むタイミングがあります。
この記事では、その理由などについて書いていきます。
トリプトファンはいつ飲むかで変わる！？
そもそもサプリメントは医薬品ではないので、飲むタイミングなどの時間を細かく表示できない決まりがあります。
メーカー側も本当は飲む時間帯まで書きたいはずです・・・。
ですが、成分などを調べてみると、いつ飲むのが効果的なのか、大まかなタイミングが分かってきます。
ふつうは、一般的には食後の方が消化に良さそうなので、食後に飲むのが良いと思うかもしれませんが、トリプトファンは、逆に空腹時や食前に飲むのが良いです。
ではその理由について解説します。
まず、トリプトファンはアミノ酸の一種です。
そして、食事による栄養の吸収と、アミノ酸の吸収では、アミノ酸の方が後回しになります。
もし食後にトリプトファンサプリなどを摂取してしまうと、体内に吸収されるのが後回しになってしまいます。
ですのでトリプトファンなどの成分は空腹時に摂取するのがいいのです。
逆にビタミン系を中心としたサプリなら、脂に溶けやすいので食後が良いとされています。
トリプトファンを摂取すると眠くなる
たとえば、お昼ご飯を食べた後は眠くなりがちです。
会社で午前中の仕事が終わってかつ丼を食べた後、会社に戻ってしばらくすると眠気が出てきたりです。
これは食後の血糖値の上下に伴う眠気もあるのですが、それだけでなく、
ご飯に含まれるトリプトファンがセロトニンの分泌を助け、リラックスにつながるからです。
そしてセロトニンは、心を前向きにしてくれる成分としても大事な役割があります。
トリプトファン自体は肉や味噌、米やパンにも含まれています。
それならサプリ自体必要ないのでは？と思うかもしれません。
でも、自分がリラックスしたいときを狙ってご飯を食べるわけにもいきません。
なのでサプリはとても便利で、その飲むタイミングも結構大事なのです。
トリプトファンをうまく活かすには、セントジョーンズワートやGABAなど、複数の成分が配合されたサプリがおすすめです。
ただ、必ずしも上記の成分が必須というわけではありませんが、リラクミンクリアなどがおすすめできます。
※リラクミンクリアは、そのシリーズの中でも昼間に飲む前提で作られています。
リラクミンならいつ飲むべき？
リラクミンは種類が多く、いつ飲めばいいのか迷う方は多いです。
シリーズ内でも４種類以上あって、それぞれ飲むタイミングなどが変わってくるからです。
公式サイトではこのような悩み別の早見表があるので、これを参考にしても良いです。
※リラクル公式サイトより抜粋
この早見表の中で見るべきところは、赤枠で囲んである休息の部分です。
ゆいいつリラクミンクリアだけ「マル」がついていません。
これはなぜかというと、日中のストレスに対応するために特化して作られているからです。
たとえば人前で話すのが苦手な場合や、すぎに緊張するとか、そのような状況にうまく対応するためのためのサプリです。
例えば朝の出勤前にとりあえず2粒ほど飲んでおけば、職場に着くころには前向きな自分を感じたり・・・。
もちろん人それぞれ効果の感じ方には違いがありますが、そのような期待があるわけです。
それ以外のリラクミンは、ストレスのせいで寝つきが悪いなどの悩みに合わせて作られています。ですので就寝前に飲めばいいという感じです。
飲んだ後どれぐらいで効果出るの？？
緊張する場面などをリラックスして回避したい場合、飲むタイミングを逆算しても見たいものです。
早く飲みすぎてしまって、本番で効き目が切れてしまってはシャレになりません。
たとえば３０分後に会議があって、緊張するのでリラックスサプリを飲んでも経験上遅いです。
基本的には効果を発揮したい時間帯の１～２時間前までに飲んでおくのがおすすめです。
十分に体内に取り込まれる時間を逆算して、いつでも飲めるようにしておくためにも、サプリは常に携帯したいものです。
キューピーウェルネスのリラーレが人気
2024年2月現在、キューピーウェルネスが販売するリラーレという睡眠の質に特化したサプリが売れに売れています。
※参考画像↓
発売日は2022年の年末ごろですが、今ではアマゾンで口コミが千件以上も大きく広がり、ほかのリラックスサプリなどの口コミ評価をごぼう抜きしています。
参考画像↓
口コミでは、気になって試してみたものの、効果を感じなかったという声も見受けられますが、飲み始めてから朝が楽になったと感じたり、目覚めが良いなどの声が多いです。
メンタルや睡眠系のサプリは、悩みが深い分、みんないろいろ試しているのですごく詳しいのですが、このサプリに関してはアマゾンでの評価が平均して4つ以上なので信頼性は高く、試す価値は大いにあるといえます。
もし気になるのでしたら一度試してみても良いと思いますよ。
